低糖質とダイエット

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低糖質とダイエット

糖質制限3年分。体重記録を公開します。

夫婦揃って低糖質食を食べるようになって3年弱が経過しました。 その間、体重のリバウンドはなく、無理なく痩せるという意味でも、健康維持のためにも、糖質控えめの食事はとても効果があることを実感しています。 そこで今回は、勇気...
低糖質とダイエット

3年間リバウンドなし。糖質制限食は何からはじめるべき?

糖質制限をはじめて約3年が経ちました。 糖質制限食をはじめるにあたり参考にしたのは、その第一人者である江部先生が書かれた本です。 Kindle Unlimitedで読んだものも含めると、たぶん10冊は読んだと思います。 ...
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低糖質食で効果があることないこと。

糖質制限をはじめて3年ほどになります。 詳しい内容は、 糖質制限をはじめて約3年経ちました。正直な感想です。 に書きました。 その糖質制限ですが、すでにアメリカ(とヨーロッパ?)の糖尿病学会では、糖尿病の...
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低糖質とダイエット

女性向け筋トレのバイブルを見つけました。でも英語なんです。

2020年は、 筋トレ頑張る! を目標に上げております。 筋トレは筋トレでも、自重(自分の体重)を使った筋トレが良いのではないかと思い、本を買って取り組み始めました。 ところが、私の想像と少々異なることが...
低糖質とダイエット

糖質制限をはじめて約3年経ちました。正直な感想です。

2017年に糖質低めの食生活に切り替えてから、あっという間に3年も経ってしまいました。 45歳で老化の大波がやってきたと思ったのは糖質依存だったようで、糖質制限をしたら体調はすごく良くなりました。 3年の大きな流れ 2017年は、...
低糖質とダイエット

変化

もう40年も前になりますが、小学生のとき右腕を骨折しました。暑い夏にギブスをして30日間、我慢我慢の日々を過ごし、無事ギブスが取れたとき、私の右腕は骨と皮になっていました。まったく使わなかったことで筋肉がなくなってしまったのです。今は骨折し...
低糖質とダイエット

糖質制限でダイエット。8kgの減量に成功するために食べたもの

40代の夫がダイエットをはじめました。 スタートしたのが2017年4月のことでしたから、ちょうど半年経ちました。 そして、半年後の今日、合計で8kg減りました\(^o^)/ 最初の3ヶ月で実行したことは、 ...
低糖質とダイエット

常夜鍋にお酒も飲んで最後の〆まで糖質低くできました

夫は糖質制限、私は高タンパク食ということで、ただいま、スーパー糖質制限食で過ごしています。 スーパー糖質制限食では、ビールや日本酒は控えないといけません。 その代わり、蒸留酒を飲むことができます。 蒸留酒にはウイスキー、焼酎、ラム、ジ...
低糖質とダイエット

スーパー糖質制限食をはじめて10日経ちました

前回、前々回に書いたように、私は低栄養(特にたんぱく質不足)、夫は糖尿病対策で、スーパー糖質制限食をはじめました。 血液検査でアルブミン値からわかること、抜け毛の原因は低栄養から? 境界型糖尿病(隠れ糖尿病)と夫の抵抗 スーパー...
低糖質とダイエット

境界型糖尿病(隠れ糖尿病)と夫の抵抗

前回「血液検査でアルブミン値からわかること、抜け毛の原因は低栄養から?」に書いた通り、私の栄養状態が良くないことがわかりました。 空腹時血糖値は問題なし 次に夫です。 まず、糖尿病の検査ですが、2017年4月の血液検査では、 空腹時...
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