前回、前々回と、
を書きました。
週末に、睡眠時無呼吸症候群を検査するためのキットが
準備できたということで病院へ取りにいきました。
その夜、夫は頭にセットして寝て、
翌日宅急便で病院へ送り返し、
あとは結果を待つのみです。
頭に取り付ける検査キットには、
- 脳波を測定する機会
- 脈拍を測定する機械
- いびきの音を録音するマイク
- 酸素を測る鼻への管
などなどがついていて、
夫曰く、その検査キットをつけたらからといって
眠れないということはなかったようです。
というわけで、
睡眠時無呼吸症候群かどうかはまだわかりませんが
いびき対策を実行しています。
枕を低くしたことは、以前書きましたが
夫はさらに、
- 枕を使わない
という行動にでました。
さらに、うつ伏せに寝るようにしたようです。
あと、
- いびき体操
なるものをしています。
いびきの原因は
喉のまわりの筋肉が弱っているためだったら
いびき体操は効果があるそうです。
舌を出したり、回したり、ひょっとこ顔をしたり、
とても簡単なものです。
いびき体操でぐぐると出てきます。
こんな感じで、
- 枕なしで寝る
- うつ伏せ寝する
- いびき体操を毎日する
という3つだけですが、
実は、あきらかに、いびきが少なくなりました！
今、横で寝ている私は
耳栓なしで寝れています＼(^o^)／
また、フィットネス腕時計の睡眠時間を確認すると
夜の11時から、朝7時までの8時間睡眠で
深い眠りは4時間前後だったのが、
現在は5時間前後になりました。
やはりいびきは深い睡眠を減らしていたのだなと思います。
ところで、いびき対策で
夫の減量を考えておりますが
健康的に痩せたいと思っているので、
というものに登録してみました。
入力するデータは、
- 食事
- 運動
- 体重と体脂肪率
です。
これらを入力するだけで、
- 栄養成分の過不足
- 摂取カロリー
などがわかります。
ダイエットを支援するサービスは
他にもありますが、
こんなに簡単に食事のデータを入力できるものは
はじめてです。
健康的にダイエットしたいので、
こういったサービスはありがたいです。
色々と試して
夫に長生きしてもらえるように
頑張りまーす✌