誰でもできるイビキ対策

こんにちは、ラムレーズンです(^_^)

子なし専業主婦の私のブログにお越しいただきありがとうございますm(_ _)m

現在、老後、海の近くで暮らすため、節約&投資について色々と考える日々です。

また、夫婦2人暮らし22年目で、このまま夫婦仲良く心穏やかに、そして無理なく身の丈に合った暮らしを目指しています。

よろしくお願いします♪

 

☆☆☆☆☆

 

前回、前々回と、

を書きました。

週末に、睡眠時無呼吸症候群を検査するためのキットが

準備できたということで病院へ取りにいきました。

その夜、夫は頭にセットして寝て、

翌日宅急便で病院へ送り返し、

あとは結果を待つのみです。

頭に取り付ける検査キットには、

  • 脳波を測定する機会
  • 脈拍を測定する機械
  • いびきの音を録音するマイク
  • 酸素を測る鼻への管

などなどがついていて、

夫曰く、その検査キットをつけたらからといって

眠れないということはなかったようです。

というわけで、

睡眠時無呼吸症候群かどうかはまだわかりませんが

いびき対策を実行しています。

枕を低くしたことは、以前書きましたが

夫はさらに、

  • 枕を使わない

という行動にでました。

さらに、うつ伏せに寝るようにしたようです。

あと、

  • いびき体操

なるものをしています。

いびきの原因は

喉のまわりの筋肉が弱っているためだったら

いびき体操は効果があるそうです。

舌を出したり、回したり、ひょっとこ顔をしたり、

とても簡単なものです。

いびき体操でぐぐると出てきます。

こんな感じで、

  • 枕なしで寝る
  • うつ伏せ寝する
  • いびき体操を毎日する

という3つだけですが、

実は、あきらかに、いびきが少なくなりました!

今、横で寝ている私は

耳栓なしで寝れています\(^o^)/

また、フィットネス腕時計の睡眠時間を確認すると

夜の11時から、朝7時までの8時間睡眠で

深い眠りは4時間前後だったのが、

現在は5時間前後になりました。

やはりいびきは深い睡眠を減らしていたのだなと思います。

ところで、いびき対策で

夫の減量を考えておりますが

健康的に痩せたいと思っているので、

というものに登録してみました。

入力するデータは、

  • 食事
  • 運動
  • 体重と体脂肪率

です。

これらを入力するだけで、

  • 栄養成分の過不足
  • 摂取カロリー

などがわかります。

ダイエットを支援するサービスは

他にもありますが、

こんなに簡単に食事のデータを入力できるものは

はじめてです。

健康的にダイエットしたいので、

こういったサービスはありがたいです。

色々と試して

夫に長生きしてもらえるように

頑張りまーす✌

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コメント

  1. みる より:

    ラムレーズンさんの本気度、凄い!えらいです。
    旦那様も、とても強力的なようで、うらやましい限り。
    その気にさせる気の遣い方もお上手なのでしょうね。
    耳栓なしで眠れるようになって、良かったですね!

    •枕なしで寝る←いびきうるさい夫の枕を引っこ抜いたことありますが、嫌そうでした。4万以上してじぶん枕を計測して作ったにも関わらず、その上に、イケアの安いクッション性のある枕を乗せて使ってるので、意味ないじゃん~って。わが夫は、高さのある枕が好きなようなんですよね。

    ちなみに、私は昔から枕いらずな位でして。今は、めっちゃフラットで低い枕を使用しております。

    •うつ伏せ寝する←初耳です!横向きにするといびきが軽減とはよく耳にしますが。ただ、自然に何度も寝返りできる状態が好ましいとも聞いたので、うつ伏せで眠れること自体に驚きです。

    •いびき体操を毎日す←良さそうですね!夫にも教えたいと思います。

    あすけんダイエットって、無料で栄養士さんからアドバイスがもらえるなんて良いサービスですね。わが夫、、、カレンダーに毎日体重を記録することすら、できていない。。。

    ラムレーズンさんご夫婦を見習って、できることから実行していかねば。。。
    長生きしてもらいたいし、自分もしたいですからね(^^♪

    • みるさん、こんにちは(*^^*)

      夫は、睡眠時無呼吸症候群は色々な病気があると先生に言われ、それが怖くて一生懸命やってるみたいですー。うつ伏せに寝るのは、先生から言われました。無理してやる必要はないけど、できるならやった方が良いようです。色々試して、合うものだけ続けようと思ってます。お互い、健康で長生きできるといいですね♪

  2. おちょ より:

    これは!! さっそくやってみます。みるさんのおっしゃるように、よくいろいろ調べて探して実践されてますね。自力でやらなくちゃいけないことばかりですよー。ラムさんのダーリンは幸せ♡です。うちはまず睡眠の量自体少な過ぎるので、せめて6時間は寝たいです。
    更年期といびきもありますが、今、「私、これから何したらいいんだろう?」状態になっていまして、早朝覚醒気味です。その時夫がいびきだと「ひとりになっちゃうのいやだな」が出て来たりねー。母が今週小さい手術で入院するため、全身麻酔の心配もありバタバタしてて気が落ち着きません。そんな時ほど、ネットに頼りたくなってしまってそれも睡眠不足の一因ですね。「さびしー」「きついー」ってひとりで心の中で叫んでます。
    こんなオバカな愚痴、書かせてくださってありがとうー!です。

    • おちょさん、こんにちは(*^^*)

      愚痴はお金と違って貯めてもいいこと1つもないので、いつでもゲロっとしてくださいねー。心配ごとがあると、早朝覚醒なるますよね。それに、更年期にいびきに、気になることたくさんですねー。早く、落ちついた生活になれますように!