前回
に書いたように、ただいま、
- 夫が睡眠時無呼吸症候群の疑いがあり
の状態です。
昨年フィットネス腕時計なるものを買いました。
私が買ったのは、
- フィットビット(Fitbit) Charge2
という製品です。
ポチッとして商品が届いてから、すぐに機能を確認し。
使えそうとわかってから、夫用にも買いました。
というのも、このフィットネス腕時計を買ったのは。
夫の睡眠状態を知りたかったというのものあったのです。
腕時計をしたまま寝ると。
自動で睡眠時間を測定してくれます。
さらに、睡眠時間を
- 浅い睡眠
- 深い睡眠
という2つに分けてくれるのです。
この腕時計を半年ほど使ってみてわかったことは。
夫と私はほぼ同じ睡眠時間のはずなのに。
いつも、
- 夫の方が深い睡眠が短い
ということ。
時間にすると、短いときで1時間ほど。
長いときで3時間も私より短いときがあります。
ただ、ぐぐってみると、フィットネス腕時計の睡眠機能は。
脳波を測定するわけではないので。
あてにならないという見方もあるようで。
腕時計の結果だけをみて、病院へ行くのは変なのかもと。
行けずにいたのです。
そこで、先日病院へ行った時。
腕時計について疑問に思っていたことを。
睡眠専門のドクターに質問しました。
- フィットネス腕時計をつけていて、夫と私は寝ている時間はほぼ同じなのに、夫の方が深い睡眠が短いのです。
と。
すると、
- あー、やはりデータとして出ているみたいですね。睡眠時間はたっぷり取っていても、熟睡できている時間が短いということでしょうねー。
と。
お医者さんは、腕時計の結果を疑う様子はゼロ。
ということは、フィットネス腕時計の睡眠機能。
けっこうあてになるみたいです！
ところで、睡眠時無呼吸症候群ですが。
検査の結果、睡眠時無呼吸症候群と診断されると。
寝ている間に酸欠になっているため。
心臓にも負担がかかっていることになります。
また、眠りが浅いため、睡眠不足にもなるわけで。
様々な健康上の問題が出てきます。
これは、統計として出ているそうな。
そのため、
- マウスピース
- CPAP
- 手術
の3種類の対策からいずれかを選ぶ必要があるそう。
マウスピースは、顎の位置をずらすことで。
喉に隙間を作り、呼吸を確保するようです。
CPAPは、マスクのようなものをつけて。
強制的に酸素を送り込む機械です。
手術は、喉を手術するのだとか。
ちなみに、手術は人によって。
効果があったりなかったりするようで。
あまりオススメされていませんでした。
おそらく、アメリカならではの。
極端に太った方なんかだと。
手術をしても、意味がなかったりするのかも(^_^;)
一番効果があるのがCPAPで。
でも、お手軽にマウスピースを選ぶ人が多いようです。
もう1つ、いびきに関してですが。
いびきがひどいからといって。
必ずしも睡眠時無呼吸症候群とは限らないようです。
でも、いびきをかいている状態というのは。
実は眠りが浅くなっていることが多く。
睡眠時無呼吸症候群ほどは深刻ではないようですが。
放置しておくのは、実は良くないそう。
あと、お酒を飲んだときにいびきがひどいのは。
お酒を飲むと、筋肉が緩むのだそうで。
そうすると、喉の筋肉も緩んで。
いびきにつながるのだとか。
確かに。
週末に、お酒を飲んだ後に昼寝をしている夫は。
いびきがすごい！
というわけで、睡眠時無呼吸症候群の診断はまだですが。
どちらにしても、いびき対策は必要。
今後、色々と考えていきたいと思います。