育てると幸せになれるもの
少し前、
という本を読みました。
この本の中で、すごーく気になったことがあるのですが、それは、
- 人間の幸せの48％は遺伝子で規定される
ということ。
なんでも、世の中には
- ポジティブ心理学
というものがあって、その研究によると、人の幸せは
- 48％が遺伝子
- 10％がお金や名誉
- 残りの42％は個人の行動や気持ち
で決まるのですって。
お金や名誉は、幸せが10あるとしたら、たったの１しか影響しないという事実にもびっくりですが。
自分の行動や気持ちの持ち方次第で、10あるうちの幸せが4まで上がるという事実にもびっくり。
だって、いつも100％幸せな人なんていないと思うのです。
だから、
- 自分の行動や気持ち次第で半分近くまで幸せをつかむことができる
ということは、ある意味、誰でも幸せになりえる、ということにもなります。
あと、もう1つ、
- 他人や社会に対して感謝する気持ちを持っている人のほうが、幸福度が高い
という調査結果があるようです。
本の中には、症状別に7つの瞑想方法が解説されていまして、その中にメッタという手法があります。
- 他人へのマイナス感情があるとき
の瞑想方法で、
- 苦手だったり嫌いだったりする人のことを思い浮かべながら瞑想
します。
さらに、これは、本の中では詳細な解説の方に書かれているのものですが、
- 感謝の気持ちを培うメッタ
というものがありまして、
- 瞑想しながら10個の感謝の気持ちを思い浮かべる
ということをします。
いつも感謝の気持ちを持つことができれば、自然とポジティブ思考になり、幸福度も上がるということのようです。
さらに、脳や瞑想についてぐぐっていたら、こんなものを見つけました。
- TEDxBloomington – Shawn Achor – “The Happiness Advantage: Linking Positive Brains to Performance”（本家、公演のビデオ、英語）
- 「幸せの9割は脳が決めている」 心理学が解き明かす、21日間でポジティブになれる方法（日本語で要約された文章）
日本語で要約された文章の一番下に、
- 21日間でポジティブになれる方法
というものがありまして、その中に、
- ありがたく思うことを毎日新たに3つ書くことを21日間続ける
とポジティブになれるのだとか。
今、感謝の気持ちを持てなくても、この方法であれば、感謝の気持ちを育てることはできそうです。
幸せになるために、幸福感を育てる。
幸福感を育てるために、感謝の気持ちを持つ。
自分の幸せは自分で育てることできるのです！
できることから少しずつ、挑戦していきます(*^^)v
