子なし夫婦がスープランチはじめました

年末に夫が脱水症状になり、健康になろう!と一致団結し、色々と話しをしました。

夫は、今まで、病気らしい病気をしたことがなかったようで。

確かに、結婚してから夫が健康診断以外に病院へ行くのを見たことがありませんでした。

子供の頃も風邪を引いて病院へ行くことはあっても、それ以外の病気になったことはなく。

そのため、今回、脱水症状で点滴をしてもらいましたが、それが、人生初の点滴。

病院のベッドに横になって検査されたのも、初めての経験。

それに、よくよく話しを聞くと、病院へ行く前、

  • 動悸

がかなりあったようなのです。

動悸になんてなったことがないから、それが動悸とわからなかったそうです_| ̄|○

これだけ病気をしたことがなければ、自分の健康を過信しても不思議はないですよね。

ただ、その分かなりショックを受けていまして、しおらしくなっています(笑)

でも、またしばらくすると元気になって言うことを聞かなくなる可能性は大!

そこで、今のうちに生活を見直ししたいと思います。

項目としては

  • 食事
  • 運動
  • 睡眠

の3つに分けて考えます。

最初に、食事ですが、夫の食生活で問題なのが昼食です。

同僚とランチを食べにいくこともあるようですが、基本、

  • カロリーメイトのようなバー

を食べていました。

これを、

  • スープランチ
  • おにぎり

にすることに。

スープだと、それだけで水分補給ができますし、シチューでもいいですよね。

また、スープもシチューも、具材はプロテインと野菜たっぷりにして、炭水化物としておにぎりを食べれば、栄養のバランスも良さそうです。

で、スープのレシピを探していたら、日本にはスープのレシピ本たくさんありますねー。

でも、なぜか、Kindle版がない(TT)

(海外在住のため、日本の本はすぐに手に入らないのです)

あと、日本にはスープジャーっていうのがあるんですね!

お弁当文化が発達している日本は、やっぱり違います。

今度、日本へ行くときは、絶対に買って帰ります(*^^)v

次に、運動なのですが、夫はずっと、ボートを漕ぐ

  • ローイングマシン

というもので運動していました。

ネットフリックスに

  • ハウス・オブ・カード

という夫婦してハマっているドラマがあるのですが、このドラマの中でケビン・スペイシーがこのローイングマシンをキコキコ漕いでたのです。

どうやらそれがカッコよく映ったらしく、夫は真似をした模様。

ところがこのマシン、

  • 有酸素運動な上に、全身の筋肉が鍛えられる

という、運動としてはかなりハード。

40代半ばでこのマシンを使うには、それなりの体力が必要と思われます。

そのため、原点に戻り、ウォーキングから再スタートすることとなりました。

最後に、睡眠です。

現在、夫婦で脈拍を計測してくれる腕時計(fitbit charge 2)を使っています。

この腕時計で、熟睡している時間を見ることができるのですが、

  • 夫の熟睡時間が私より少ない

のです。

同じ時間に寝て、同じ時間に起きているので、もしかしたら、夫は熟睡できていないのかもしれません。

不眠というレベルではないので心配はしていないのですが、1つ気になっていることがあります。

それは、昨年10月に転職をしたこと。

働いている時間は転職前と変わらないのですが、頭を使う時間がかなり長くなっているようなのです。

そのため、体は疲れていないけれど、頭は疲れているのだと思います。

そこで、

  • 脳疲労

について本を探しはじめました。

あと、

  • マインドフルネス瞑想

についても勉強したいと思います。

とりあえず、こんな感じで、子なし夫婦の片割れが失われないよう、色々と考えていきたいです\(^o^)/

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コメント

  1. ローズ より:

    こんにちは。

    私の主人の会社は食堂があるのでお昼の心配をしなくていいので楽です。(出張があるときはコンビニで簡単に済ませてしまうようですが・・。)

    私の職場はお弁当が必要なのでスープジャーを愛用してます。いいですよ!スープジャー!
    面倒臭がりな私は夜ご飯でスープやシチューを多目に作り、朝温めて、おにぎりを作って持っていきます。
    私はやっぱり味噌汁とおにぎりの組み合わせが一番好きです。一晩置いてるので味噌の風味が無くなってると思うけど気にしない気にしない(笑)
    特に豚汁とおにぎりの組み合わせは鉄板です(笑)
    どんなスープでも、なるべく野菜たっぷりな具沢山スープになるように心掛けてます(^-^)

  2. さくら より:

    こちらに書き込むのは
    初めてです(´▽`)ノ
    よろしくお願いします♪

    最近話題ですよね。
    脳疲労とか瞑想とか。
    マインドフルネスも。
    寝る前に、ストレッチや腹式呼吸を
    すると、熟睡感が増すらしいです。

    私もなるべく寝る前に5分でもいいから
    腹式呼吸やってます。
    真剣に(?)やるとポカポカして
    来るし、いいですよ☆

    やはり質の良い睡眠は、食事と
    同じくらい大事ですよね。

  3. ラムレーズン より:

    ローズさん、こんにちは(^^)

    スープジャー愛用者さんからのコメントが聞けてすごく嬉しいです。豚汁、美味しそう!夫に話したら、それはいいね~と言っていたので、スープジャーが手に入ったら作ってみようと思います。私もたくさん野菜入れて、ヘルシースープランチを心がけたいと思います(*^^)v

  4. ラムレーズン より:

    さくらさん、こんにちは(^^)

    脳疲労、瞑想、マインドフルネスって今話題なのですね、知りませんでした~。脳疲労に関する本のレビュー数が多かったのも納得です。
    寝る前にストレッチや瞑想ですね!瞑想はやり方がまだよくわからないので、ストレッチを夫にオススメしたいと思います。
    とっても参考になる情報、ありがとうございましたm(_ _)m