サガッタ気持ちを簡単にアゲル方法

もう週末だーと思っていたら、同時に、もう3月!

ホワイトデーも近いし、ご主人から「なんか欲しいものある~?」ときかれたときに、速攻で答えられるようにしておかないとですね(笑)

さて、少し前、

というブログを書きました。

人って、

  • 幸せになるためにはお金がないといけない

とか、

  • 幸せになるにはより多くの友達が必要

とか、

  • 常に感謝の気持ちを持つことが幸せにつながる

などなど、難しいことを考えがちですよね~。

ところが、人が幸せを感じる仕組みは科学的に少しずつ解明されつつあります。

その1つがセロトニンと呼ばれる神経伝達物質。

この幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンを体の中で増やすことが鍵になると考えられています。

気持ちがアンハッピーになってしまううつ病も、

  • 選択的セロトニン再取り込み阻害薬

と呼ばれる薬があるほど。

なので、日々、積極的にセロトニンを増やす習慣を身につけることで、うつ病を予防し、かつ、前向きに物事を考えられるようになるのです。

そのセロトニンを増やす方法は、幸せを増やす時間、減らす時間にも書きましたが、

  • 朝日を浴びる
  • 運動
  • 早寝早起きを心がける
  • バランスの良い食生活

が効果的。

わが家は、夫婦二人+犬二匹で仲良く

  • 朝散歩

をするようにしていますが、とても効果を感じています。

朝散歩は、朝日を浴びることはできるし、運動にもなるし、早起きもできるし、非常に効率よくセロトニンを増やせる習慣なのです!

毎朝の散歩はムリという方は、メンタリストDaigoチャンネルの、

で、簡単に気持ちをアゲル方法が解説されていますので、ぜひ、参考に!

バランスの良い食生活に関しては、

  • 高タンパク食

がおすすめです。

セロトニンを増やすためにタンパク質が欠かせないからですが、他にも、

  • ナイアシン(ビタミンB3)

のサプリも、セロトニンを増やすことがわかっていますので、ネガティブな思考がぐるぐるとまわりがちな方にはおすすめです。

ただし、ナイアシンには血管拡張作用やナイアシンフラッシュと呼ばれる症状がでることがあります。

一度に摂取する量を

  • ナイアシン25mg x 3

程度からスタートすることをおすすめします。

また、ナイアシンを摂取する前に、

  • ビタミンC

を1週間ほど摂取してから飲むと、症状は軽くなります。

また、上に書いたことをしても、鬱々とした気分がなくならない方は、全身の機能アップに、

に書かれている、ATPブーストセットがおすすめです。

幸せは、お金がなくても、友達いなくても、感謝の気持ちを持てなくても、ある程度はコントロールできるものなので、ぜひ、お試しを!


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