専業主婦が元気になる時間割り
子なし専業主婦は時間が自由になる分、自己管理ができないと、孤独な寂しい毎日になりがちです。
なーんて、自己管理なんて偉そうなことを言っていますが、最近の私、全然自己管理できていません。
そこで、今回は、自分への戒めも含めて、子なし専業主婦が大切にしたい時間について書きたいと思います。
主婦の時間
家の中はいつもピカピカに磨かれて、夫のシャツはピシっとしていて、食事も栄養バランスもよく美味しい。
そんな専業主婦な方、たまに見かけますが、
- すごいなー
と思います。
でも、私は10年ほど専業主婦をしていますが、どうやら私はそんな感じの専業主婦にはなれないようです。
でも、家の中が埃だらけだったり、夕飯がファーストフードだったりすると、私なりに罪悪感が生まれます。
罪悪感が生まれると、誰でもそうですが気分が落ち込みます。
家の中が汚れているのに見て見ぬ振りをして、他のことをしていても、指に刺さっている小さな棘のように、何かの刺激があると、
- 痛い！
と思い出すわけです。
この、チクリとする痛みがなくなれば、後ろ指を指されているような気持ちにもならず、その日一日が気分よく過ごせるはずです。
そのため、
- 罪悪感に縛られるタイミング
- 罪悪感から解放されるタイミング
を知って、
- 朝一番で罪悪感から解放されるまで家事をする！
というのは、精神衛生上も非常に良いことのような気がします。
ちなみに、私が罪悪感から解放されるタイミングは、
- 床にゴミが落ちてない
- 洗濯物が残っていない
- 平日に外食をしない
です。
- それだけ？！
と言われそうですが、はい、これだけです(^_^;)
集中する時間
趣味でも勉強でも運動でも、集中すると、集中したというだけで充実感が味わえます。
でも、1日中ブログを書くためにパソコンに向かっているだけだと、集中していたとしても、充実感はありません。
ブログを書くことで集中はできたけれど、
- 1日に1個のことしかできない私って残念な人
と思ってしまうのです。
そのため、
- 1時間家事に集中した
- 1時間読書に集中した
- 2時間編み物に集中した
- 1時間ブログを書くことに集中した
などのように、細切れに集中することを増やす方が満たされた気持になれます。
ちなみに、私の場合は、
- 1日に3つくらい集中したことがある
と、今日は頑張ったーと思えます。
笑う時間
笑えるということは、心が健康だということ。
私は45歳で気持ちがぐっと落ち込んだとき、どんなに面白いテレビを見ても笑うことができませんでした。
夫にも、
- あのころのラムレーズンはまったく笑ってなかったよね
と言われるくらい、笑えない人になっていたのです。
この状態のときに他人に笑顔を向けると、不自然な笑顔になるようで、人が寄ってきません。
でも、しばらくして元気になって、普通に笑えるようになってくると、笑顔が自然になってくるのか、不思議なことに人が寄ってくるのです。
そこで、生活の中で笑うための時間をきちんと作ってあげるのは、とても大切なことだと思うようになりました。
テレビのお笑い番組でもいいし、落語を聞きに行くでもいいし、笑える友達を作るでもいいです。
面白いことに、笑いって案外と習慣化されます。
一緒に笑える友達が見つかれば、会う度に笑えるようになったり。
笑えるテレビ番組も、家事をしながらではなく、それだけに集中して見るようにすると、心から笑える度は上がります。
最低週に1回は、心から笑える日を習慣化するといいのではと思います。
リラックスする時間
笑う時間と似ているのですが、
- 心身ともにリラックスできる時間を味わえる
のは、健康だということ。
健康でないと、リラックスってできないですよね。
私は、
- 朝のコーヒータイム
- 湯船につかる時間（週に1回くらい）
- 寝る前のテレビタイム
でリラックスしています。
あと、
- 朝日を浴びながら犬と散歩
もリラックスタイムに入っている気がします。
このリラックスタイムも習慣化すると、疲れていても、落ち込んでいても、リラックスできるようになります。
続けることが重要です。
睡眠の時間
40代後半になって一番実感しているのは、睡眠の質がその日の気分を左右するということです。
私はコーヒーが大好きでよく飲みます。
でも、飲みすぎると睡眠が浅くなるようで、睡眠の浅かった日は、1日元気がでません。
たまに元気が出ないなーというときに、カフェイン抜きをすると、1日だけでも充分効果がありますが、2日もすると、面白いほど元気がでます。
たまに、夫が疲れてイビキが酷くなると、カフェインと同じで眠りが浅くなるようで、これまた元気がでない人になります。
睡眠時間は充分でも、睡眠の質が悪いと、気分にも影響するようです。
さいごに
家にいる時間の長い子なし専業主婦でも、時間を有効活用している実感が持てれば、孤独や寂しさは感じません。
目標やゴールも重要ですが、一人で過ごす時間の目的を明確にするだけでも、パリッとした1日にすることができます。
試しに、1日を1時間単位で過ごしてみると、面白いと思います。
