アラフィフ夫婦が、健康で長生きを目指して、食生活改善中！
その方向性は、
の中でも書いたように、
- 健康に良いということが複数の信頼できる研究で報告されている食品
を中心に食べて、
- 健康に悪いということが複数の信頼できる研究で報告されている食品
は食べる回数を減らすという、非常に簡単なものです。
食べるもののバランスは、表になっているので、それを印刷しました。
他にも、気になるデータが出ているグラフも印刷しました。
これで、夫もちょこちょこ見てくれると思います。
そして、まずは、健康に良いと言われているナッツ類、買ってきましたー。
オーガニックのアーモンド、カシューナッツ、くるみのミックスです。
全部で30ドルほどでした。
夫は職場に持参して、おやつにポリポリしているようです。
家では、くだいて、サラダにふりかけようと思っています。
とにかく、体に悪い食品がわかっただけでも、毎日の食事の準備、楽になりました～。
あとは、引き続き、栄養バランスの良い食事を心がけたいと思います。